Ingyenes

Vállövlazító, mellkasnyitó jógagyakorlat

Ebben a gyakorlatsorban nem végzünk intenzív mozgást, csak könnyedén megnyújtjuk a mellkas és a váll izmait. Mint minden jógagyakorlást a tudatosságunk emelésével kezdünk, a légzés végig velünk van, hogy ebben támogasson. A jógatársam, Attila heti rendszerességgel jár konditerembe edzeni, ezért …

Relaxáció és gyógyító képzelet | pihenés | öngyógyítás | vizualizáció

Relaxálni. De hogyan? Oly sokszor elhangzik, hogy a mai, stresszes világunkban szánjunk időt az aktív pihenésnek, a relaxációnak, amit sem otthon, sem otthon nem tanítottak meg nekünk. A relaxáció valójában szándékos lazítást jelent. A tévé előtti ülés, nem pihenés! A …

Nyak- és háterősítés, -lazítás Kittivel – Jóga Mindennap

Az a gyakorlatsor Kittivel és Kittinek készült. A jógát egy jó hangulatú, teázós beszélgetéssel kezdtük. Már ez megérte a találkozót. Kitti munkája során sokat áll, kezeli a kávégépet, emiatt – mivel jobb kezes – a jobb nyaki és csuklyásizom (nyak …

Női jóga | hormon | egyensúly FreshUp Ágival – Jóga Mindennap

Sok kérés érkezett a hormonrendszerre vonatkozó gyakorlatsorra. Engedd meg, hogy a bevezetőmben elmondjam a véleményem, és kérlek hallgasd is meg. Mindent összevetve a hormonrenszer a szervezetünk egyensúlyát tükröző. Olyan ez mint egy érzékeny motor, amit finomhangolni lehet. Félre minden megerőltető …

Napindító megerősítések, átmozgató jóga

Ez a jóga gyakorlatsor reggel készült, spontán gyakorlás a jógatársammal, Timivel. A célom az volt, hogy könnyedén átmozgassuk magunkat, és olyan megerősítésekre hangolódjunk rá, amelyek támogatnak a nap folyamán. A gyakorlatot kezdő- és újrakezdőként is lehet végezni, kihagyva a fejenállást. …

Nádi Sodhana, légzőgyakorlat 2.

Te egyenletesen szoktad venni a levegőt? Szokott fájni a fejed? A fáradtság, levertség és gyakorta a fejfájások hátterében is a nem megfelelő levegővétel, valamint az idegekpályákban lévő akadályok állnak. A váltott orrlukú légzőgyakorlat az orrjáratok és az idegpályák megtisztítására alkalmas …

Légzéssel áramló jóga

A mai jógatársam, Attila, aki már nem kezdő jógi. A fizikai gyakorláson túl rendszeresen meditál és sokat foglalkozik az önvalója megismerésével egész mélyen. Amikor jelezte, hogy jön hozzám jógázni rögtön megihletett. Így születetett egy három részből álló gyakorlatsor. A gyakorlásunk …

Lábakat frissítő jóga Kittivel

Ebben a gyakorlatsorban könnyed fél-, és variációkkal teli teljes fordított testtartást végzünk erősítve a combokat, vállakat. A hídtartás hátrahajlása oldja a mellkasban tárolt feszültséget, a gyertyapóz fordított testhelyzete pedig frissíti a hátat, a gerincet és a vérkeringést. A nap végén …

JógaMindennap 31 napos utazás

Jógautazás 31 napon át. Legyen akár új év, új időszak, új kezdet vagy változás. A 31 napos jógautazás támogat mindabban az erőben, ami átlendít az új szokások, a kitűzött célok felé való elindulásban. Kezdd el ma, és haladj előre! Minden …

Gerincátmozgató jóga Norvégiában

Ez a jógavideó a norvég utazásom során készült, amikor egyik reggel ebben a kikötőben ébredtem. A több napos utazás és autóban alvás után a testem minden porcikája kívánta a nyújtózkodást. Így született meg ez a gyakorlatsor, abszolút saját gyakorlatként. Ebben …