Programleírás

2024.október 2-6.

szerda – vasárnap

5 nap/4 éj

Program elemek: reggeli jóga, pranayama, meditáció, brunch, főzés-beszélgetés/szabadprogram, délutáni program (állítás, oldás, tánc, yin jóga, interaktív beszélgetések), estebéd, esti szeánsz (self-care rutin, teázás, mantrázás, önsimereti társasjáték), oldás, saját mantra felállítása, rövidke kirándulás.

Étkezés:

• vegán, zöldség-alapú ételek (nem sok hülyes alapanyaggal, ne aggódj).
• napi 2x főétkezés (brunch és estebéd).
• napközben gyümölcs, egészséges harapnivaló található az asztalon. Éhezni nem fogsz! 

Szállás: a YogaFarmunkon a vendégház, különálló ház szobáiban. Minden szobában 4 teljesértékű cirbolya fenyőből készült ágy van, minden szobához zuhanyzós fürdőszoba és külön wc van. Részletek és képek itt

Napi programterv

7:00 – 9:30 reggeli gyakorlás (7:00 – 7:30 csendmeditáció, 7:30 – 8:00 tao-csikung gyakorlás, 8:00 – 9:30 jóga gyakorlás)

9:30 – 10:30 brunch

11:00 – 13:00 szabadprogram / főzés

14:00 – 17:30 interaktív, vezetett önfeltáró munka

18:00 vacsora

20:00 esti szeánsz (mantrázás, relaxáció, meditáció, hangfürdő, teázás, arcápolási rutin, társasjáték)

22:00 lámpaoltás

A fenti napi program egy tervezet. Egy időben az egy programelemhez tartozó felsorolt technikákat értelemszerűen nem tudunk az idő korláta miatt megcsinálni, így a programelemek és azok részletezései tájékoztató jellegűek. A csoport, a résztvevők előre haladása érdekében a változtatás jogát fenntartom. A zárójelbe írt programelemek csak kedvcsináló, egy tervezet, illetve nem végezzük mindet egy nap során.

Mire számíthatsz?

A “Nővagyok” elvonulás egy mély tartalmú, spirituális program. Nem jógatábor, hanem egy önmagaddal szorosan együtt töltött idő. A reggeli gyakorláson rugalmasabbá tesszük a testünket (mert akkor az elméd is lazul, az érzelmek oldódnak), felébresztjük az energiánkat és feltöltjük az energiakészletünket, hogy frissen induljunk neki az új napnak.

Az interaktív csoportfoglalkozáson egyénileg kidolgozandó feladatokat kapsz, amelyet minden résztvevő bemutathat, megoszthat a csoporttársaival, hiszen a te eseted ismerős lehet a másiknak, a felismerésed pedig hozzásegítheti a másikat is a témája feldolgozásában. Azonban mindenki önszántából dönti el, hogy mit és mennyit oszt meg a gondolatai és érzei közül. Lehet passzolni, semmi sem kötelező.

Az elvonuláson megnyitunk egy bizalmas kört. Ami ott és akkor elhangzik, az ott is marad. Tiszteletben tartjuk egymást, nem beszéljük ki egymást sem akkor, sem utólag.

A programon való részvételed, illetve mások elmélyülési szándékát tiszteletben tartjuk, így a programok kezdési idejét betartjuk. Nem kötelező az egyes programpontokon részt venni, csak ezt kérlek jelezd felém, hogy tudjak róla.  Bármilyen személyes témád van, amit csak privát, velem szeretnél megbeszélni, úgy fordulj hozzám bizalommal a program előtt, illetve az elvonulás ideje alatt.

A program tudatosan van strukturálva. Olyan technikákat végzünk, amelyek segítenek a témád megtalálásban, és elvezetnek a felismeréseidhez. A programnak van egy íve, amely végül elvezet téged ahhoz, hogy könnyedén és örömmel térj haza, ezért a programot javasolt végig csinálni.

Az elvonulást mindenki a maga témájában végzi, önmaga reflektálás érdekében. Mivel mindannyian felnőttek vagyunk, így nincs gyermeki istápolás és állandó kérdezgetés, hogy hogyan érzed magad. Ha szeretnél erről beszélni, akkor bátran fordulj hozzám, nyitottan meghallgatlak.

Bármiben úgy érzed, hogy támogatásra van szükséged, kérlek fordulj hozzám bizalommal.

Csak egészséges testi és mentális állapottal rendelkezőt vehetnek részt!