Alapozó, kezdő jógatanfolyam indul

könnyed mozgás, belső stabilitás, energikusabb közérzet

“Az alap dolgok nem feltétlenül könnyűek!”

 

Szeretnél magabiztos alapokat a jógában?

Megérteni milyen hatással vannak rád az ászanák?

Energikusabban szeretnéd kezdeni a napod?

 

Akkor jó helyen jársz.

Immár online indul a kezdő jógatanfolyamom (kurzus 1), amely tiszta alapokat épít benned a jógáról.

 

“Anno, a jógastudiómban számtalanszor indítottam ezt a kurzust, és – őszintén – ez volt a kedvenc kurzusom. Látni azt a sok elégedett és aha-élényekben gazdag arcot. Látni hétről hétre azokon a testük rugalmasságának fejlődését, akik nem is merték remélni, hogy “ennyit enged” a testük. Csodás, hogy ezen az úton vezethetlek.”  FreshUp Ági

 

Elsősorban arra tanítalak meg, hogy te hogyan tudod beépíteni a mindennapjaidba az alap jógikus irányelveket, és hogyan jógázz otthon önállaóan reggel vagy este 20-40 percben.

Megtanítok egy teljes gyakorlatsort, amelyet egészében és részeiben is tudsz majd egyedül gyakorolni.

És mostantól helyes légzéssel tudod behangolni a napod.

Kezdés: 2021.március 4.

 

Témák:

  • alapászanák helyes kivitelezése
  • a légzésed minőségének javítása
  • min. 6 alap pranayama technika
  • relaxálni való képesség elmélyítése
  • komplett jóga gyakorlatsort fogsz megtanulni, hogy otthon is tudj önállóan gyakorolni
  • a jógafilozófia alapjainak megismerése, amelyet beépítve a mindennapjaidba jobbá teszed a napjaid

 

A program tartalma:

  • online 10 alkalom (90 perc x 10)
  • az órák videóit (15 óra jóga anyagot) visszanézheted és 1 évig korlátlan online hozzáférést kapsz hozzájuk
  • hozzáférés a privát facebook csoportunkhoz, ahol felteheted a kérdéseid, élőben kapcsolódhatsz velem és a társaiddal (egy évig)
  • BÓNUSZ 1: a tanfolyam végén 3 gerincjóga, teljes 90 perces gyakorlatsor videó anyagához kapsz hozzáférést, szintén 1 teljes évig.
  • BÓNUSZ 2: a tanfolyamon tanult gyakorlatsort képekben bemutatva pdf anyagban (a 9.jógaóra után küldöm neked emailben)

 

Kezdés: 2021.március 4.

Jelentkezz már most ha tetszik a gondolat.

Minél gyorsabb vagy, annál nagyobb kedvezményt kaphatsz. A kedvezményes ár az adott ideig történő jelentkezés és befizetés esetén jár.

Szeretettel,

Ági

Az alap dolgok nem feltétlenül könnyűek, és ez nagyon igaz a jógára. Alap ászanának hívom azokat, amely ászanák szinte mindegyik hatha jóga gyakorlatsorban szerepelnek, illetve amelyek pontos ismerete fontos ahhoz, hogy tovább építsd a jóga gyakorlásod.

 

Ilyen ászanák, amelyek helyes kivitelezését át is vesszük a kurzuson könnyített variációkkal is (néhány példa):

  • lefele néző kutya (adho mukha svanasana)
  • felfele néző kutya (urdvha mukha svanasana)
  • álló háromszög póz (trikonasana)
  • harcos pózok (virabhadrasa család)
  • ülő deszkapóz (dandasana)
  • ülő mélyelőrehajlás (paschmittanasana)
  • fej-térd tartás (janu sirsasana)
  • pillangópóz (baddha konasana)
  • hídtartás (setu bandha konasana)
  • gyertyapóz variációk (salamba sarvangasana)
  • jógikus relaxáció (shavasana)

“Határozottak”

39 eur

2021.január 31-ig

jelentkezve és befizetve

“Biztos befutók”

49 eur

2021.február 14-ig

jelentkezve és befizetve

“Sokat vaccillálók”

59 eur

2021.február 15 – március 1.

jelentkezve és befizetve

“Támogatást kérők”

Részletfizetés

23 eur x 3

3 részletben (február, március, április)

Kérd írásban, jobb alul fehér borítékra kattintva.

Jelentkezési határidő:

2021.március 1. éjfél

Többet akarsz, mint jógát?

Akkor nézd meg a Nővagyok programom

Van kérdésed?

Olvasd el a kérdéseket – válaszokat az oldal alján.

Ha nem találtál választ a kérdésedre, akkor írj nekem. Jobb alsó sarokban a fehér borítékra kattintva.

Én olvasom és válaszolok rá.

Kérdések és válaszok az oldal alján

Kérdésed van a kezdő kurzussal kapcsolatban?

Nézd meg alább a kérdéseket-válaszokat.

Ha továbbra sem találod, írj nekem bátran. Jobb alsó sarokban a fehér kis boríték.

Ismered már az alapokat?

Akkor gyere velem tovább, mélyítsd az önismereted, és érezd még könnyedebben magad.

Élő gerincjógámon megismered a tested és megtapasztalod a finomenergiád.

Ha a spirituális kapcsolatodat kívánod erősíteni, akkor a Nővagyok program neked való.

Gerincjóga

Miért alap, hogy gerincjógázz velem?

Mert a legfontosabb testrészed a gerinced, átvitt értelemben is, és ehhez adok mentális táplálékot.

Gerinc nélkül nincs emberi élet. Egészséges gerinc nélkül nincs egészséges és teljes élet. A gerinced a tartásod, a dolgokhoz való hozzáállásod és az energiád alapja.

A FreshUp gerincjógámon tanulsz a gerinced anatómiájáról, a gerinc és más testrészek kapcsolatáról és a gerincproblémák hátteréről.

Megtapasztalod azt a belső energiát és az óra után is tartó energikusságot, amely jobb kedvben és tettrekészebben tart a napjaid során.

Ki csatlakozhat?

Te, ha szeretnéd …

… erősíteni a törzsizmodat

… jobban megismerni a tested

… érdekel mit miért teszel a testeddel

… energizálni magad

… javítani a mozgáskoordinációd

… érzékelni a finomenergiád

… egészséges vagy.

ha kezdő vagy gyakorlott jógázó vagy

“Ez nem nyugger jóga!” (Vera)

MEGERŐSÍTÉS

és

VIZUALIZÁCIÓ

minden órám eleme

“Nővagyok” program

Hogyan tudom életformámmá tenni a pozitív és könnyed gondolkodásmódot?

Ha szeretnél rendszeresen kapni motiváló témákat, más perspektívából való megvilágítást, és megnyílni a spirituális gondolkodásmód felé,

akkor várlak a “Nő vagyok” tagságba.

Minden hónapban új téma és ráépülő yin és yang jóga, valamint megerősítő meditáció, és izgalmas vadiúj, csak itt hallható podcast.

A “Nő vagyok” programba éves vagy féléves tagsággal tudsz csatlakozni korlátozott ideig, és csak korlátozott számban fogadok el új tagokat.

Ki csatlakozhat?

Te, ha …

… szeretnél nagyobb magabiztosságot az életvezetésedben,

… szeretnéd megerősíteni magad a belső erődben,

… szeretnél megerősödni a változtatni való képességedben,

… ha már jógáztál és magabiztosan mozogsz az alap ászanákban,

… van egy alap jó kondid,

… fejlődni szeretnél, mint ember,

… szeretnég megerősödni a nőiessségedben,

… a fizikai mozgáson túl igényed foglalkozni a mentális és szellemi síkoddal

… egészséges vagy.

Ági női jógájával kívül-belül megerősödtem” (Bernadett)

Minden hónapban új téma

és

ráépülő yin, yang, megerősítő meditáció és vadiúj, csak itt hallgatható podcast az új, könnyedebb szemléletet megnyító gondolkozásért.

Kérdések és válaszok a kezdő jógatanfolyamról

Csütörtök esténként 18:00 órától 19:30-ig, 90 perc. A privát facebook csoportunkban live, élő adásban. Március 4-én kezdünk, utolsó élő óra május 6-a, csütörtök, tanfolyam záró ünnepléssel egybekötve.

Internet kapcsolat és olyan eszköz, amellyel tudsz kapcsolódni a facebookra. Lehet mobil, ipad, laptop, asztali gép. A jobb látvány érdekében érdemes számítógépről csatlakozni.

A privát facebook csoportunkon belül a tanfolyam órája idejében: 18:00 – 19:30 csütörtökönként március 4 – május 6.

Ha lemaradsz, videón másnaptól vissza tudod nézni egy teljes éven át.

Az utolsó, 10. alkalom május 6-a, csütörtök. Ezek után a kapcsolat a privát facebook csoportunkban tartható velem és a társaiddal, valamint a videók visszanézehetők 1 évig.

Nagyon fontosnak tartom, hogy biztosnak érezd magad a jógagyakorlásod során. Ezért hoztam létre a privát facebook csoportot, ahol bármikor felteheted a kérdésed post formájában. Fogok rá válaszolni.

Az élő, személyes (virtuális) kapcsolódás energiája pedig a motivációdban erősít meg. Ezért lesz minimum három jóga partink a program során:

1.Az első jógaóránk előtt (meghívó az időponttal emailben érkezik, a kurzuskezdést megelőző hétvégére tervezhető), téma: ismerkedés és pár alap dolog az első kellemes jóga élmények érdekében.

2. Jóga party: a 10.jógaóránk utáni hétvégén (meghívó az időponttal emailben érkezik), téma: kurzus zárás, gratuláció és hogyan tovább egyedül (a visszanézhetőség marad), ekkor kapod meg a bónuszokat, és megünnepeljük, hogy eljutottunk együtt a 10. alkalomig.

3. Motiváció meeting: 4 héttel a kurzus zárás után (meghívó az időponttal emailben érkezik), téma: hogy megy egyedül a jóga, kérdések megválaszolása, gyakorlatias tippek az egyéni jógagyakorlásra.

+ Fogadóórák: A kurzus aktív részében (a 10 hét alatt) többször fogok fogadóórát tartani, amiről előre foglak tájékoztatni.

++ Mind a 10 jógaóra után lesz 15 perc lehetőség feltenni a kérdéseket, megosztani az élményeket.

A közösségi érzés, a csoport ereje nagyon sok erőt tud adni, ezért bátran oszd meg a tapasztalataid, a kérdéseid a csoportban. A csoportot bizalmas közegként tartjuk, így kezeld bizalommal, amit másoktól hallasz és tudd, hogy veled szemben is tisztelet és bizalom van.

A kezdő jógatanfolyamom alapozó jógaórákat tartalmaz. Óráról órára elsajátítod az alap ászanák helyes kivitelezését. A gyakorlatsort érthetően és emészthető tempóban építjük fel, így van időd, akármilyen gyorsan vagy lassan tanulsz, elmélyedni benne, felfedezni és megfogalmazni a kérdésed. A kérdéseidre a privát facebook csoportban kapsz választ, ahol a többi társaidtól is kaphatsz támogatóerőt.

A kezdő jóga felépítése: jógafilozófia alapok ismertetése, és egy 60 perces gyakorlatsor szisztematikus felépítése, amelyet óráról órára ismétlünk és építünk tovább. A 10.órara kívülről fogod és magabiztosan fogod tudni önállóan végezni a gyakorlatsort. Ehhez a továbbiakban kapsz pdf képes támogató anyagot (letölthető).

A kezdő jógatanfolyam mind a 10 órája visszanézhető az órát követő 48 órán belül, és egy teljes évig korlátlan hozzáférést kapsz hozzá online.

Egy sima jógaóra (nálam), erősebb, összetettebb és minden alkalommal új gyakorlatsort tanít. Azoknak való, akik már magabiztosak az alapászanákban, és nyitottak mindig új kihívások elé állni.

Minden kezdő jógaóra felvételről visszanézhető online a jogamindennap.hu weboldalán a kezdő jógatanfolyam résztvevői számára dedikált felületen.

A visszanézéshez csupán internetkapcsolatra és mobil (telefon vagy ipad) vagy számítógép (laptop, asztali) eszközre van szükséged. Streamelve tudod megnézni a felvételeket.

A nálad fogható internet sebességéért nem tudok felelősséget vállalni.

Semmi gond, bármikor közbejöhet valami. Minden órát max. 48 órát követően visszanézhető a jogamindennap.hu erre kijelölt platformján, amit ismerni tudsz, ha együtt jössz velem.

Az órák egy teljes évig (a kurzus kezdő dátumától számítva) korlátlanul visszanézhető.

Tehát gyerek mellett vagy kiszámíthatatlan munkarend mellett is elvégezhető a kurzus.

Igen, mindenképp. A jógaóráink élőben lesznek, de csak nekem lesz aktív a mikrofonom, minden óralátogató le fogja némítani, így nem lehet hallani ha belegyügyög a gyerek. A résztvevőket tehát nem zavarja.

Az óra alatt a kamerád be van kapcsolva, de engem nem zavar, ha ott sertepeltél a kisgyerek körülötted. (Én is anya vagyok.)

Azt vallom, hogy jobb így, lopakodó üzemmódban részt venni, minthogy kihagyd és várj egy arra alkalmasabb időpontot. A halogatás sosem ad biztos pontot. Ha majd találsz egy jobb alkalmat, akkor pedig vissza tudod nézni az órát, és már nem lesz új a téma.

Elsődleges kommunikációs csatorna az email. Minden fontos infót ott küldök neked (pl. kezdés, élő kapcsolódások, bónuszok, visszanézhetőség lehetősége, stb.). Ezért fontos, hogy az email címem jelöld fontosnak a levelezőrendszeredben és húzd be a beérkezők közé. Így biztosan látni fogod minden emailem.

Sajnos gyakran a spambe vagy a promóba érkezik a levelem. A promóból egyszerű áthúzni, de a spamet még észre sem lehet venni. A levrendszerek helyettünk végzik a leveleink priorizálásást, ezért anélkül, hogy téged megkérdezne, rendezgeti a beérkező emailjeid.

Email címem, amire akár rá is kereshetsz (bár a spambe már beérkezetteket nem fogja megjelenítani valószínűleg), szóval légy résen: hello (kukac) jogamindennap (pont) hu (természetesen rendesen kiírva)

Persze, lehet. Ez esetben kedvezményt kaptok, azaz nem kell két teljes díjat kifizetnetek, csupán a teljes díj 120 %-át, kerekítve összesen ketten 69 eurót. Kérlek írj ez esetben.

Azért, mert a jógaoktatás felelősséggel járó feladat. Fontosnak tartom, hogy ismerjelek mindkettőtöket. A párodnak más fizikai korlátja lehet, mint neked, ebből kifolyólag lehet neki más alternatívát kell javasolnom, mint neked. Továbbá, hogy teljes joga legyen kérdezni tőlem és megismerni a csoporttársaitokat, a facebook csoportba csak így kap részvételi lehetőséget. Plusz, beszélhetünk még jogdíjról is, de ezt hagyjuk. A becsület úgy diktálja a ti részetekről, a biztonságos oktatás pedig a részemről diktálja azt, hogy minden résztvevőt ismerek.

Természetesen. Indítsd el a rendelést a Shopban, válaszd ki a fizetési módnál az utalást, és véglegesítsd a rendelést. Válasz emailben és a weboldalon ugyanazon az ablakban meg fog jelenni az utaláshoz szükséges adatok.

Ha kérdésed van, vedd fel velem a kapcsolatot.

Ausztriában élek és ott vezetem a vállalkozásom, ezért euró a fizetés pénzneme.

Nem. A kurzus elindulásához való infókat és a tanfolyam anyagához való hozzáférési lehetőséget csak sikeres fizetés után tudom elküldeni.

Bankkártyás fizetésnél azonnal sikeres lehet a fizetés, átutalásnál kb. 2 munkanap tapasztalatok szerint. Érdemes ezt figyelembe venni.

Ha a kurzus díja a kurzus kezdés után érkezik meg valami oknál fogva, a kurzus időtartama akkor is az eredetileg kiírt dátum szerint érvényes rád is. (kezdő és végdátum, azaz a teljes egy év hozzáférés akkor is a kurzus eredeti kezdési dátumától számítódik).

Kérdés esetén írj nekem.

Alapból ilyen nincs. Egyszerre kezdjük a kurzust (lásd kezdési dátum). Azok vesznek részt, akik a megadott határideig jelentkeztek és sikeresen befizették a hozzájárulásukat.

Ha valami oknál fogva mégis a kurzus díja a kurzus kezdés után érkezik meg, a kurzus időtartama akkor is az eredetileg kiírt dátum szerint érvényes rád is. (kezdő és végdátum, azaz a teljes egy év hozzáférés akkor is a kurzus eredeti kezdési dátumától számítódik).

Itt pedig a válaszom helye

FreshUp Ági

Ahogy a Hold is állandóan változik, úgy a te energiád is, azonban hiszem, hogy mindenki képes megtalálni az egyensúlyát, amelyben boldogságot, nyugalmat és egyben tettre kész energiát érez. Közel 2000 tartott jógaóra tapasztalatával és YA-RYT 500 órás nemzetközi jógaokatóként vezetem a saját alkotásom, a Fresh Up Zone studiót Bécsben. Fontos szempont számomra a helyes kivitelezés, a rendszeresség és a fejlődés. A hatha alapú óráimon gyakran találkozhatsz anatómiai fókusszal, flow, yin és elemekkel, és kedvelem a fordított és egyensúlyozó testhelyzeteket. Jóga filozófiám …

0 Hozzászólás

Szólj hozzá!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

*

JógaMindennap - 2020

Kérdésed van? Írj nekünk!

Bejelentkezem

Elfelejtetted a jelszvad?