Az órát tartja: FreshUp Ági | Helyszín: FreshUpZone Stúdió | Óra szintje: Haladó, Kezdő
Relaxáló hatású jógarendszer a yin jóga, amely az indiai hatha jóga és a kínai taoista hagyomány találkozásából született. Abban más a hatha jógához képest, hogy leginkább ülő és fekvő pózokat végzünk, a fókuszunk a saját határvonalunk megtalálása, azon a póz megtartása, és a mentális befelé figyelés. Ezt a hosszabb, 3 -5 percig tartó mozdulatlanság segíti.
Öngyógyító terápiás hatással, hiszen a pózok hosszabb kitartása az ízületek, ínak és a kötöszöveti (fasciaháló) rétegek szintjén hatnak, így segítenek “beolajozni” a merevebb kötőszöveti részeket, amelyeket másként nem tudsz rugalmasan tartani. A sejtmemóriként ismeretes, tárolt emlékek, érzelmek felszakadhatnak. Ami a felszínre kerül az távozik, így nyomasztó érzelmi terhektől is felszabadhat a yin jóga.
Befelé irányuló figyelmed, mentális erőd erősíti. A yin pózok egyszerűnek és könnyűnek tűnnek, de megtalálva a határodat és azt hosszan kitartva szükséges a póz helyes felvétele, a légzésed minősége és a gyakorlatok egymásutánisága. Az óráimon ezek mellett megismerheted a gyakorlatok élettani hatásait, a meridiánokat és a navigációm segít könnyebben ellazulni. A figyelmed teljesen befelé fordítva, elméd egy pontra hegyezve teljes a relaxált állapot elérése az óra végére.
A yin jóga jótékony hatásai közül pár
- kiváló stressz- és függőség kezelésében,
- mozgékonyságodat fokozza különösen a csípő és váll tájékon,
- erősíti a mentális erőd,
- megtanít önmagadra, befelé figyelni,
- megismered a tested jelzéseit,
- hölgyeknek segít a menstruációs ciklus rendezésében, a menopaura tüneteinek enyhítésében,
- férfiaknál támogatja a kontrol elengedését és a stressz levezetését (hölgyeknél is).
Minden korban végezhető. Idősebbeknek különösen ajánlott, amikor a mozgás már nehézkesebb.
Minden szintnek javasolt.
Om Tat Sat,
FreshUp Ági
FreshUpZone Stúdió
Mühlgrundgasse 3, Bécs, Ausztria
FreshUp Ági
Ahogy a Hold is állandóan változik, úgy a te energiád is, azonban hiszem, hogy mindenki képes megtalálni az egyensúlyát, amelyben boldogságot, nyugalmat és egyben tettre kész energiát érez. Közel 2000 tartott jógaóra tapasztalatával és YA-RYT 500 órás nemzetközi jógaokatóként vezetem a saját alkotásom, a Fresh Up Zone studiót Bécsben. Fontos szempont számomra a helyes kivitelezés, a rendszeresség és a fejlődés. A hatha alapú óráimon gyakran találkozhatsz anatómiai fókusszal, flow, yin és elemekkel, és kedvelem a fordított és egyensúlyozó testhelyzeteket. Jóga filozófiám …
Kérdésed van? Írj nekem!
Hashtags: freshupági, jógamindennap, relaxáció, yinjóga
