Az órát tartja: FreshUp Ági | Helyszín: FreshUpZone Stúdió | Óra szintje: Haladó, Kezdő
Kismamák igényeire adaptált jógarendszer, amely kifejezetten a változáshoz való alkalmazkodást támogatja. A gyakorlatokat többnyire lágy, folyamatosan áramló mozdulatsorokkal végezzük, amelyek segíti a kismama kellemetlen tüneteit enyhíteni, és a ritmussal fejlesszük a baba idegrendszerét. A gyakorlatokat a babával “együtt”, harmonikusan végezzük.
Légzés, koncentráció, lazítás. A gyakorlatok során több olyan légzőgyakorlatot végzünk, amelyek nemcsak az aktuális pillanatban nyújtanak megkönnyebbülést, hanem a vajúdás és a szülés (születés) alatt igen hasznosan támogatja a baba születését. A foglalkozás szerves része a tér teremtése a baba számára és a tudatos lazítás (megtanulása), amelyek segítik a kismamát az egyre növekvő pocak okozta kellemetlenségek enyhítésében.
Tonizálja az izmokat, belső erőt ad. Fókuszunk az igen fontos területek átmozgatásán van, mint például a csípők, a gáti terület, a combok, a vállak, a karok és a mellek területe. A szülés bennünk – nőkben – ösztönösen bennünk van, csak meg kell nyíljunk előtte. A kismama jógán erősítjük az ösztöneinkre való figyelmünket, az intuiciónkba vetett bizalmunkat, és erősítjük azt az ösztönös, belső erőt, amellyel a baba születését gördülékenyen támogatni tudjuk.
A 14.héttől a várandósság utolsó percéig részt vehetsz a kismama foglalkozásokon, orvosi konzultáció (hozzájárulás) után. Jógás vagy sport előélet nem szükséges. Alkalmanként apukákkal közös foglalkozást is szoktunk szervezni.
Om Tat Sat,
FreshUp Ági
FreshUp Ági
Ahogy a Hold is állandóan változik, úgy a te energiád is, azonban hiszem, hogy mindenki képes megtalálni az egyensúlyát, amelyben boldogságot, nyugalmat és egyben tettre kész energiát érez. Közel 2000 tartott jógaóra tapasztalatával és YA-RYT 500 órás nemzetközi jógaokatóként vezetem a saját alkotásom, a Fresh Up Zone studiót Bécsben. Fontos szempont számomra a helyes kivitelezés, a rendszeresség és a fejlődés. A hatha alapú óráimon gyakran találkozhatsz anatómiai fókusszal, flow, yin és elemekkel, és kedvelem a fordított és egyensúlyozó testhelyzeteket. Jóga filozófiám …
Kérdésed van? Írj nekem!
Hashtags: