108 napüdvözlet közös gyakorlás
2018. október 30-án
A napüdvözlet hagyomány szerint tizenkét testtartásból álló gyakorlatsor, amely lehetőséget kínál a hajlékonyságod és az erőd fokozására. E tizenkét ászanából álló sorozat a nap bármely szakában végezhető, de javasolt reggel, ébredés után fél órával végezni. A tartások egymásutánisága biztosítja, hogy minden nagyobb izomcsoportot és ízületet átmozgass és beindítsák a belső tüzed, amely egész nap veled tart mentális és testi szinten egyaránt.
A gyakorlást kezdd könnyedén, megfigyelve a tested határait, majd a sorozatok előrehaladásával egyre jobban visszanyered a tested rugalmasságát. Ráhangol és növeli a testtudatosságod, és olyan kellemes érzetet nyújt, hogy lehet abba sem akarod hagyni.
Ha 108-nál tartanál, akkor hagyd abba 😉 és csatlakozz a jóga megmozdulásukhoz 2018. OKTÓBER 30-án élőben. Számos verziója létezik a napüdvözletnek, mi az alábbit fogjuk közösen végezni.
Miért 108? Olvass tovább
108 napüdvözlet könnyített sorozat 12 mozdulata
-
- 1. Nyújtózkodás ég felé – Hasta Uttanasana
-
- 2. Mély előrehajlás – Uttanasana
-
- 3. Félemelkedés nyújtott lábbal – Ardha Uttanasana
-
- 4. Lefele néző kutya – Adho Mukha Svanasana
-
- 5. Macskapóz – Marjariasana
-
- 6. Nyolcponttartás – Asthanga namaskar
-
- 7. Kobra – Bhujangasana
-
- 8. Lefele néző kutya – Adho Mukha Svanasana
-
- 9. Félemelkedés nyújtott lábbal – Ardha Uttanasana
-
- 10. Mély előrehajlás – Uttanasana
-
- 11. Nyújtózkodás ég felé – Hasta Uttanasana
-
- 12. Alapállás – Tadasana anjali mudra
108 napüdvözlet sorozat 12 mozdulata
-
- 1. Nyújtózkodás ég felé – Hasta Uttanasana
-
- 2. Mély előrehajlás – Uttanasana
-
- 3. Félemelkedés nyújtott lábbal – Ardha Uttanasana
-
- 4. Lefele néző kutya – Adho Mukha Svanasana
-
- 5.
-
- 6.
-
- 7.
-
- 8. Lefele néző kutya – Adho Mukha Svanasana
-
- 9. Félemelkedés nyújtott lábbal – Ardha Uttanasana
-
- 10. Mély előrehajlás – Uttanasana
-
- 11. Nyújtózkodás ég felé – Hasta Uttanasana
-
- 12. Alapállás – Tadasana anjali mudra
Gyakorolni tudsz a videótárunkban található Ébresztő napüdvözlet sorozat – FreshUp Yoga videóra is.
Jógastúdiók, ahol te is velünk csinálhatod a 108 napüdvözletet
- FreshUp Zone Stúdió 1220 Bécs Mühlgrundgasse 3. – szabad felajánlás alapján – bejelentkezés itt
ha nem tudsz egyik stúdióba sem elmenni, csináld végig az online közvetítés alapján, ha nem jó az időpont a videót bármikor vissza tudod nézni.
Te is jógaoktató vagy? Csatlakozz kezdeményezésünkhöz és kínálj te is október 30-án lehetőséget az érdeklődőknek! Vedd fel velünk egyszerűen a kapcsolatot vagy Csatlakozz jógaoktatói csapatunkhoz: Regisztrálj Partnernek ingyenesen.
Ízelítő a korábbi 108-akból
